DICAS PARA PASSAR POR ESSE PERÍODO DE PANDEMIA, PRESERVANDO A SAÚDE MENTAL.
O QUE FAZER NO CONTEXTO DE ISOLAMENTO?
• Aproveite o tempo da quarentena para se
reinventar.
• Você pode aprender ou reaprender a
manter relações sociais por meio de
contatos virtuais.
• Pode ser desafiante aprender a usar novas
tecnologias, mas é possível! Aprecie
aprender coisas novas a cada dia. Ter
vontade, persistência e determinação,
ajuda muito.
• Isso irá lhe permitir estar próximo
afetivamente, mesmo que fisicamente
distante
• SERENIDADE e CRIATIVIDADE são
palavras a serem cultivadas, sempre.
• Faça um PLANO SEMANAL, com os
da semana e as atividades que pretend
fazer. Após, marque as que foram
realizadas.
• Leia jornais, livros ou revistas. Após a
leitura, escreva sobre o que leu e confira
se as informações escritas estão de acordo
com o que você leu.
• Escreva receitas culinárias. Elabore um
livro com as suas receitas preferidas.
• Faça caça-palavras, preencha palavras
cruzadas e monte quebra-cabeças.
• Pense em OBJETIVOS VIÁVEIS,
RELEVANTES, que sejam possíveis de
alcançar e com prazo para acontecer.
PARA CULTIVAR O BEM-ESTAR
PSICOLÓGICO, VOCÊ PODE...
• Elabore um “diário da gratidão”. Escreva
uma vez por dia, algo pelo que você é
grato. Por exemplo, ser grato pela vida,
por tudo que já viveu.
• Assista a filmes e seriados.
• Brinque, sempre, seja qual for a sua idade.
• Medite.
• Cuide das plantas, dos animais.
• Leia, escute música, cante e dance.
• Reserve um momento do dia para fazer
suas orações e reflexões, procure canalizá-
las para aspectos positivos.
A ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DE SAÚDE (OPAS) DISPONIBILIZOU ALGUNS VÍDEOS ÚTEIS, CONFIRA ABAIXO: