Em situações de extrema
vulnerabilidade coletiva, como
a produzida pela pandemia do
COVID-19, o cuidado com o Outro
e a preservação da
SAÚDE MENTAL é fundamental,
pois traumatismos comunitários
produzem
ressonâncias e repercutem na vida
psíquica e social.
SAÚDE MENTAL SE REFERE,
entre outros sinais,
À AUTONOMIA PARA DECIDIR
E TOMAR OS RUMOS NA VIDA,
levando em consideração a
capacidade de reação frente aos
acontecimentos.
A SAÚDE MENTAL está
relacionada à possibilidade de
vivenciar emoções,
transformando e se deixando
transformar pelos eventos da
vida, de modo a obter
crescimento.
Dessa forma, elaboramos um breve guia
de cuidado em saúde mental.
Desejamos uma boa leitura e esperamos
que lhe ajude a enfrentar as
dificuldades deste momento de vida!
O GUIA - SAÚDE MENTAL Em tempos de pandemia de Covid-19
A SAÚDE MENTAL PODE SER ENTENDIDA EM
UMA PERSPECTIVA DE BEM-ESTAR
PSICOLÓGICO.
PORTANTO, A SAÚDE MENTAL:
• É uma parte integrante da saúde; na
verdade, não há saúde sem saúde mental.
• É determinada por uma série de fatores
biopsicossociais.
• É mais do que a ausência de transtornos
mentais.
Quando algum desses fatores sofre mudanças em
um período curto de tempo, isso pode
desencadear uma crise, como tem ocorrido frente
a pandemia de COVID-19.
A pandemia alterou a forma como nos
relacionamos, como trabalhamos, como nos
divertimos, colocando-nos diante de uma
realidade para a qual não estávamos preparados,
afetando nosso equilíbrio interno, a nossa
SAÚDE MENTAL.
O QUE É PANDEMIA
Uma pandemia ocorre quando uma doença se espalha ao mesmo tempo por uma grande quantidade de regiões no mundo. Os primeiros casos do COVID-19 apareceram na China no final do mês de dezembro de 2019, quando a Organização Mundial da Saúde (OMS) recebeu alertas de casos de pneumonia na cidade de Wuhan. Na realidade, esses casos eram as primeiras aparições do novo coronavírus, denominado de SARS-CoV-2.
O QUE É O CORONAVIRUS?
Ele faz parte de uma família de vírus que
causa infecções respiratórias. Entre seus
principais sintomas estão:
• Febre;
• Tosse;
• Dificuldade para respirar/Falta de ar; Perda do
olfato e/ou paladar;
• E outros, conforme a imunidade.
Este guia contém orientações gerais para
cuidados em saúde mental em tempos de
pandemia.
ISOLAMENTO, DISTANCIAMENTO SOCIAL E QUARENTENA COMO ESTRATÉGIAS DE PREVENÇÃO À TRANSMISSÃO
As definições de isolamento social, distanciamento social e quarentena tem significados distintos.
ISOLAMENTO SOCIAL
É uma forma de permanecer em casa
tomando alguns cuidados que diminuam o
risco de contaminação de infecções
respiratórias, como a provocada pelo
Coronavírus. Isso impede que ocorra o
contato das secreções respiratórias entre as
pessoas (gotículas expelidas ao espirrar ou
tossir, que são as principais formas de
transmissão do vírus).
DISTANCIAMENTO SOCIAL
É um conjunto de ações que buscam limitar
o convívio social, de modo a parar ou
controlar a propagação de doenças
contagiosas.
QUARENTENA
É o afastamento de indivíduos sadios pelo
período máximo de incubação de uma
doença, contado a partir do último contato
com alguém contaminado.
Essas medidas adotadas por governos
e orientadas por especialistas da área
da saúde, são as medidas mais
eficazes para um controle da doença
COVID-19.
ALGUMAS REAÇÕES DIANTE DA PANDEMIA
É comum ter a saúde mental afetada, especialmente
por sentimentos e emoções negativas, como medo,
tristeza, raiva e solidão, além de ansiedade e estresse.
Preocupações e reações de estado de alerta (ansiedade), sensação de falta de controle, incertezas e
questionamentos podem aparecer...
• Quando tudo isso irá passar?
• Voltaremos à rotina normal?
• Quando poderei voltar a conviver com
meus filhos e netos?
• Será que vou ficar doente?
• Existirão leitos e respiradores nos hospitais?
ENTRE AS REAÇÕES COMUNS ESTÁ O MEDO DE...
• Perder as pessoas que amamos;
• Perder os meios de subexistência ou não poder
trabalhar durante o isolamento e ser demitido;
• Ser excluído socialmente por estar associado à
doença;
• Ser separado de entes queridos e de cuidadores
devido ao regime de quarentena;
• Não receber adequado suporte financeiro;
• Transmitir o vírus a outras pessoas;
• Adoecer e morrer.
ASSIM, É IMPORTANTE RECONHECER ALGUNS SINAIS...
• Aumento de tristeza e de ansiedade, a ponto de
atrapalhar sua rotina.
• É importante identificá-los e buscar auxílio
profissional, se necessário.
• Também é fundamental entender que cada pessoa
reage de maneira diferente diante dessas situações
de incertezas.
Abaixo listaremos alguns sintomas de depressão e ansiedade.
SINTOMAS DE DEPRESSÃO
• Sentir muita tristeza, vazio e desamparo.
• Sentir-se inútil ou culpado.
• Ter vontade de chorar com frequência.
• Ter medo ou preocupações excessivas.
• Apresentar mudanças no apetite.
• Ter insônia ou sono excessivo.
• Sentir falta de esperança.
• Sentir cansaço físico ou falta de vontade.
• Sentir-se desmotivado ou não ter prazer pelas
coisas.
• Pensar em morrer ou ter vontade de tirar a própria vida.
• Perceber que a memória ou a concentração estão piores.
SINTOMAS DE ANSIEDADE
• Sentir-se muito agitado, com frequência.
• Ter preocupação excessiva durante grande parte
do tempo.
• Ter dificuldades para relaxar.
• Aborrecer-se muito com pequenas coisas do dia a
dia.
• Sentir tensão muscular, tremor, taquicardia, suor
excessivo, dor de cabeça e desconforto no
estômago.
• Ter pesadelos.
• Ficar nervoso com frequência.
• Ficar chateado com frequência.
Caso perceba alguns desses sintomas se de
forma intensa e persistente, você pode
consultar o DISQUE-SAÚDE (número de
telefone 136) para maiores instruções.
Se vivenciar sofrimento psíquico intenso,
você também pode contar com o CENTRO
DE VALORIZAÇÃO DA VIDA (CVV), que
oferece apoio emocional pelo número de
telefone 188.
Para elaboração deste guia foram consultados os materiais listados abaixo:
CANVA. Web. Julho, 2020. (Ilustrações e Design).
FIOCRUZ, Fundação Oswaldo Cruz (2020). Saúde Mental e Atenção Psicossocial na Pandemia COVID-19. Orientação aos Trabalhadores dos Serviços de Saúde. Rio de Janeiro: Ministério da Saúde.
FIOCRUZ, Fundação Oswaldo Cruz (2020). Saúde Mental e Atenção Psicossocial na Pandemia COVID-19. Recomendações Gerais. Rio de Janeiro: Ministério da Saúde.
Weide, J. N., Vicentini, E. C. C., Araujo, M. F., Machado,W. L., & Enumo, S. R. F. (2020). Cartilha para enfrentamento do estresse em tempos de pandemia. Porto Alegre: PUCRS / Campinas: PUC-Campinas. Trabalho gráfico: Gustavo Farinaro Costa.
Irigaray, T. Q. (Org.) (2020). Cartilha para Idosos para enfrentamento do Coronavírus (Covid-19). Porto Alegre: EDIPUCRS.